petak, 14. studenoga 2008.

Sjetite se cinka ako želite smršaviti



Nedostatak cinka u organizmu čest je problem kod sportaša koji intezivno treniraju, posebice kod onih koji unose manji broj kalorija. Deficijencija cinka ne samo da narušava proizvodnju testosterona i rast mišića, nego može drastično smanjiti rad metabolizma u stanju mirovanja. Na taj ćete način puno teže smršaviti.
Novije istraživanje pozabavilo se metabolizmom u stanju mirovanja kod muškaraca i žena koji su se pridržavali prehrane s manjom količinom cinka i prehrane s više cinka (oko 25 mg na dan). Prehrana s malo cinka kod ispitanika je drastično smanjila metabolizam u stanju mirovanja, ali 20 dana uzimanja suplementa cinka ubrzala je isti tako da je trošio 300 kalorija više na dan. Ti su rezultati dosljedni onima dobivenim u ranijim istraživanjima i zato razmislite o uzimanju suplementa cinka prije spavanja kako biste osigurali 30 mg cinka i tako spriječili nastajanja sindroma sporog metabolizma.