Dosta početnika u teretani u želji za što bržim napretkom pojedinih "vidljivih" mišićnih skupina (najćešće prsa i ruke) zanemaruje upute i programe sustavnog treninga te ne trenira cijelo tijelo nego se umjesto toga posvećuje pojedinim dijelovima tijela. A najčešće zanemaruje noge, u smislu da ih uopće ne rade ili nedovoljno intenzivno za ovu veliku mišićnu skupinu...
To nikako ne smijete činiti!
Bitno je da na početku izgradite dobru bazu! Dakle na početku trenirajte sve mišićne skupine a kasnije kada postignete određenu razinu znanja i mišićnog razvitka se možete posvetiti pojedinim mišićnim skupinama koje zaostaju. To se postiže specijalizacijom treninga.
Svrha specijalizacije je dovesti nerazvijeni dio tijela u sklad sa razvijenijim (simetriju). Specijalizaciju obično obavimo za jednu ili maksimalno dvije mišićne skupine na način da povećamo volumen i frekvenciju treninga za tu mišićnu skupinu.
