SCITEC NUTRITION MUSCLE FEST 2009 Info

Scitec nutrition je objavio mogući termin održavanja ovogodišnjeg Muscle festa...

Evo što kažu iz Sciteca:

U više navrata smo tražili Vašu pomoć, kako bi sada već tradicionalno natjecanje SCITEC NUTRITION MUSCLE FEST održali u vašem gradu. Mislili smo kako neće biti puno kandidata, ali da se nitko neće javiti, to nismo ni u snu očekivali.
Ponovno je na nama organizirati natjecanje. Naša originalna ideja je bila održavati natjecanje svake godine u nekom drugom gradu, i na taj način popularizirati naš sport. Ove godine smo svakako razmišljali o primorskim gradovima. Na našu nesreću, dok ovo pišem (početkom ožujka) još nemamo konkretan odgovor, niti pozitivan niti negativan. Za sada je TROGIR mjesto gdje zamišljamo natjecanje, ali niti od njih još nismo dobili pismeni odgovor, jer je moguće da će taj dan dvorana biti zauzeta (dvorana ovisi o uspjehu trogirskih rukometaša).
Kao što znate, mi naše natjecanje uvijek organiziramo prema „DRŽAVNOM PRVENSTVU“. Najviše zbog poštede natjecatelja, kako ne bi morali predugo biti u formi. I postoji još jedan razlog zašto nam nije preostalo puno termina - nekoliko natjecanja koja bi bila istodobno s našim. Nikome ne želimo uništiti natjecanje ili predstavljati konkurenciju. Dakle, ostao je samo jedan termin za nas, a to je 10. svibnja i TROGIR.
Nadajmo se da ćemo uspjeti dobiti trogirsku dvoranu. Dakle jedini mogući termin i mjesto održavanja SCITEC NUTRITION MUSCLE FEST-a je 10.05.2009. u Trogiru.
Zamolio bih svakoga tko se priprema za ovogodišnje natjecanje da bude u kontaktu s nama, sve informacije možete dobiti na tel. broju: 01\2445 725.
Interes je potreban jer su moguće promjene, kako u terminu, tako i u mjestu održavanja natjecanja, jer bi svakako željeli i ove godine održati naše natjecanje.

Sportski pozdrav

Sportman


Nažalost... danas (3.veljače) čujem da je Trogir ispao iz konkurencije za mjesto održavanja... te da će se natjecanje najvjerovatnije održati u Sisku 10.svibnja.

Dobre prehrambene navike su temeljene na motivaciji

Mnogi fitness rekreativci se žale kako im je trening izvrstan ali kada dođe pitanje što i kako jesti, nemaju ideje!
Dobre prehrambene navike su potaknute i izgrađene na temelju dobre motivacije. Priznajmo sami sebi da li je problem u ovoj situaciji razumijevanje prehrane (što i kako?) ili je pravi izazov u samodisciplini i provođenju onakvog prehrambenog plana kojeg već zapravo poznamo?

Priznajmo sami sebi što se zapravo događa. Jesti ukusnu hranu je jedna od boljih, lako dostupnih i jednostavnijih užitaka. Ponekad se vrlo teško kloniti one hrane koja ne ide u prilog našim fitness/bodybuilding ciljevima. Obično ona hrana koja je ukusna je i nažalost nezdrava te postaje prevelika kušnja. Čak i kada se hranimo ispravno, ponekad je teško u našim dnevnim rasporedima pronaći vremena za hranu-bila ona dobra ili loša za nas.

Skini BESPLATNI THE Nutrition E-vodič i pročitaj kako i ti možeš dobiti isklesane Six-Pack trbušne mišiće!

(poslije klika ćeš biti preusmjeren na Facebook, gdje ćeš moći jednostavno downloadati E-vodič)

LINK - E-VODIČ ZA SIX PACK TRBUŠNE MIŠIĆE- LINK

*Ne zaboravi provjeriti jesi li upisao dobru e-mail adresu.

Ključ prehrane za izgradnju mišićne mase i oblikovanje tijela dolazi iz dostatne motivacije. Zbog toga što čitate ovaj post, pretpostaviti ću da ste prilično motivirani. Sad je pravo vrijeme da utvrdite zbog čega je danas baš taj dan kada ćete odlučiti da se hranite na pravi način kako bi izgradili onakvo tijelo kakvo želite! Kada budete znali zašto nešto želite napraviti, puno ćete lakše doći do načina kako to učiniti…

Hraniti se u cilju izgradnje mišićne mase i gubljenja tjelesnih masti je način razmišljanja isto toliko koliko je i niz akcija koje moramo poduzeti u ostvarenju cilja. Puno se ljudi brzo izgubi, zbuni i frustrira oko pitanja pravilne prehrane. Ispravna prehrana se mora držati osnovnih načela ali nije potrebno da bude komplicirana da bude učinkovita…

Fitness models Ava & Claudia

Ugljikohidrati ne debljaju!

Ugljikohidrati ne debljaju, dok višak kalorija deblja. Sve donedavno su bile popularne dijete sa malo ugljikohidrata i puno proteina, takve dijete postoje već desetljećima u više ili manje izmijenjenom obliku, ali nikada nisu potvrđene znanstvenim istraživanjima. Takve dijete (i pobornici takvih dijeta) tvrde da možete jesti koliko hoćete mesa i sira i nećete se udebljati!
Takve dijete ocrnjuju ugljikohidrate tvrdeći da oni pridonose razvoju pretilosti povećanim izlučivanjem inzulina koje potiče stvaranje nakupina masnog tkiva. Iako ugljikohidrati uistinu stimuliraju izlučivanje inzulina i to odmah nakon što ih konzumirate (što je normalan i prirodan proces apsorpcije ugljikohidrata u stanice) ljudi se ne debljaju ako su na dijeti sa više ugljikohidrata ukoliko ne unose suvišne kalorije.
Takve dijete inzistiraju na tome da ugljikohidrati dovode do rezistencije inzulina i kronično povišene razine šećera u krvi. Istina je da kronično povišeni šećer u krvi (dijabetes) uzrokuje pretilost, fizička neaktivnost, naslijedni čimbenici i dr.
Poneka od tih dijeta ograničava unos žitarica, povrća i voća te ističu upotrebu mlijeka, mesa i masti. Punomasno mlijeko i meso su puni zasićenih masnoća i kolesterola koji uzrokuju nastanak cijelog niza bolesti npr. srčanih bolesti i karcinoma te naravno pretilosti.
Hrana biljnog podrijetla, kao npr žitarice, voće i povrće ne samo da sadrže malo masti i zasićenih masti, već su pune vitamina, minerala i ostalih zdravih sastojaka (vlakna, antioksidansi i izoflavonoidi). Ti sastojci imaju zaštitnu ulogu u organizmu! Prema tome ne vjerujte glasinama i pričama rekla-kazala...brojna hrana koja sadrži ugljikohidrate je korisna i ima svoje mjesto u raznolikoj prehrani bilo u smanjenju tjelesne težine, bilo u izgradnji mišićne mase...

Novosti o ozljedi Lee Priesta

Lee Priest definitivno neće nastupiti 2009 na IFBB Australian Pro natjecanju, što je razočaralo mnoge fanove ovoga kontroverznog bodybuildera. Priest je ove godine želio napraviti veliki povratak na binu nakon nekoliko godina izbivanja.

Lee je jučer (11.2.) operirao tetivu bicepsa...nakon operacije neće moći micati ruku šest tjedana.
Pokušao je unatoč ozlijedi spremiti se za natjecanje ali očito je da je ozljeda bila preteška, te se morao odlučiti na operaciju

Želimo Lee-u brz oporavak.

Za sve fanove u Australiji, Lee će se ipak pojaviti na 2009 IFBB Australian Pro, ali ne na bini kao natjecatelj nego samo kao gost da pozdravi publiku i fanove...

Slike Lee Priesta iz veljače 2009!

Iako ozlijeda bicepsa (istegnuće tetive) izgleda prilično očito, Lee-jeva forma je prilično solidna...
Fotografije IFBB pro legende Lee Priesta su slikane 2. veljače 2009...
Procijenite sami:

Kako se motivirati ako preskačete treninge

Ako preskačete treninge, morate se podsjetiti razloga zbog kojih ste počeli trenirati, jedan propušteni trening nije kraj svijeta. Lako se vratite u rutinu. Dva propuštena treninga ili cijeli tjedan bez treninga, nameću potrebu za pitanjem zbog čega izbjegavate teretanu!? U tom trenutku se sjetite razloga zbog čega je vježbanje potrebno i koje nam dobrobiti donosi, te naglasite sami sebi njegove pozitivne strane!

Osobe koje kronično izbjegavaju treninge se vjerovatno brinu da će im trening nametnuti dodatni stres i brigu više. Kada se brinete zbog propuštenih treninga, vježbanje će vam se pretvoriti u teški zadatak. Umjesto takvog načina razmišljanja, usredotočite se na svaki slijedeći trening i uživanje u njemu. Razmislite kako ćete se dobro osjećati kad počnete vježbati te kad osjetite rezultate koje ste željeli ostvariti.

Kada iz pasivne osobe prerastete u osobu koja uživa u redovitim treninzima, teže ćete se vraćati starim i nepoželjnim navikama. A kada vam fitness uđe pod kožu, ostajete njegov vječiti zaljubljenik.

Četiri vježbe za izgradnju tricepsa

Slijede četiri odlične vježbe za izgradnju mišićne mase tricepsa...



Ekstenzija EZ šipkom u ležećem položaju

Početak: Na ravnoj klupi sa stopalima na podu uzmite uteg od trening partnera: Spustite ga kontroliranim pokretom gotovo do čela. Laktovi su pri tome uvučeni prema unutra.
Tehnika izvođenja vježbe: Zatim opružite laktove kako biste podigli uteg iznad nosa. U tom položaju dodatno kontrahirajte tricepse.
Ovo je jedna od boljih vježbi za izgradnju mase tricepsa, i vježba kod koje možete koristiti nešto veću kilažu!





Ručna ekstenzija bučicom u sjedećem položaju

Početak: Sjedeći na ravnoj klupi uzmite bućicu i držite ju odmah iznad ramena. Ruka je uz glavu tijekom cijele vježbe.
Tehnika izvođenja vježbe: Uteg spuštajte prema dolje iza glave i posve istegnite triceps u donjem položaju. Zatim dižite uteg prema stropu opružajući lakat i u potpunoj ekstenziji kontrahirajte mišić.
Ovo nije toliko vježba za izgradnju mase, ali pomaže u oblikovanju mišića.





Pressdown užetom

Početak: Držite uže sa obje ruke. Laktovi su pri tome uz tijelo, a ruke svijene pod kutem od 90 stupnjeva.
Tehnika izvođenja vježbe: Vucite uže prema dolje i lagano prema van. Laktovi su pritom uz tijelo, a u donjem položaju dodatno napnite (kontrahirajte) tricepse.
S užetom se dobiva nešto veći opseg pokreta, ali nemoguće je raditi sa većim težinama kao kod šipke. Ova je vježba izvrsna za razvoj detalja na mišiću.





Kickback bučicama

Početak: Jednom rukom i koljenom iste strane naslonite se na ravnu klupu. Uzmite laganu bućicu u ruku koju radite. Lakat te ruke je uz tijelo, a nadlaktica približno paralelna s podom.
Tehnika izvođenja vježbe: Potpuno opružite ruku dodatno napinjući triceps u gornjem položaju. Zatim polagano spuštajte uteg vraćajući se u početni položaj. Lakat i ruka su statični tokom ove vježbe.
Veći broj ponavljanja i manji otpori bolji su kod ove vježbe jer se inače ne može pravilno izvoditi...